Dimanche 15 mars 2009
7
15
/03
/Mars
/2009
10:44
Traction pro large partiel bas
6*10*PDC+20Kg
DC
8*110Kg
4*120Kg
4*120Kg
6*110Kg
arrêt avant la rupture à chaque fois pour pas réveiller la douleur, nikel !)
Tirage haut prise sérrée
6*12*90Kg
Curl debout marteau
2X
1*10*20Kg
1*10*14Kg
1*10*10Kg
Par Hartouze
1
Dimanche 15 mars 2009
7
15
/03
/Mars
/2009
10:43
Presse
1*10*180Kg
1*6*200Kg
1*6*220Kg
1*3*250Kg
Leg extension
3*10*80Kg
(Pas plus de poids)
Fentes
3*10*100Kg
Par Hartouze
0
Mercredi 11 mars 2009
3
11
/03
/Mars
/2009
12:03
DC
10*110Kg (douleur a la tête)
6*120Kg (douleur à la tête)
2*130Kg (énorme douleur à la tête)
6*110Kg (douleur à la tête)
Non je ne suis pas inconscient
Dips (NFI's challenge)
1*10*PDC+15Kg
1*10*PDC+30Kg
2*10*PDC+40Kg
3*20*PDC
Y'a des restes surtout après le couché 
(pas de douleur)
Tractions
6*6*PDC+15Kg
Tirage poitrine
3*10*90Kg
Mauvais recrutement sur les dernières, difficile de forcer en étant strict
La douleur vient d'une inflammation au niveau de l'axis pas d'inquiétude je ne vais pas encore mourir ptdr !
Par Hartouze
0
Lundi 9 mars 2009
1
09
/03
/Mars
/2009
20:20
DC
2*10*110Kg (putain de montée de sang à la tête j'ai encore mal... J'espère que c'est pas grave)
Curl HLS
3*10*20Kg
Puschdown triceps
5*10*40Kg
1*8*40Kg
Tractions
6*10*PDC
DH
3*15*20Kg
Par Hartouze
0
Lundi 2 mars 2009
1
02
/03
/Mars
/2009
22:03
DC
2*6*120Kg
1*5*120Kg
1*6*110Kg
1*5*110Kg
1*12*70Kg à la claque
Première série j'aurais pu en passer 8 je pense, je sais pas ce qui m'arrive mais je progresse trop trop bien en ce moment 
EL unilatéral
2*15*12Kg
Très strict tirant vers l'arrière pour le delt post, descente contrôlée, rest pause, trop bonnes sensations
Curl HLS
2*10*22Kg
Par Hartouze
0
